気分はポレポレ

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つぶやき-耳寄り情報

ボルダリングでのケガに効くテーピング方法

ボルダリングはインナーマッスルを鍛えるスポーツであるとともに、 柔軟性や瞬発力も必要とされるスポーツだ。関節を柔らかく使うことによって難易度の高い課題もこなせるようになるし、瞬発力を身につけることによってホールドを確保することが容易になりる…

ボルダリングジム通いを長続きするさせるために試したい3つのこと

人工の壁を登るボルダリングジムが全国各地に増えていて、今でも毎月数件の新しいジムがオープンしているようだ。ボルダリングブームも一時的なものではなく、少しずつ地道に浸透してきているということだろうか。 私が通っている「hangout(ハングアウト)」…

NHKの防災関係サイトが分かりやすい/「となりの防災家族」

防災週間が過ぎても防災関連のニュースや特集は時々テレビやラジオで流れている。南海トラフト地震や首都圏直下型地震のこともたびたびニュースや特集で取り上げられているが、地震そのものに対する備えだけではなく地震後の生活に関する対応も大切だ。 ■震…

夏こそボルダリングで身体を引き締める!

道具も少なく気軽に始められることで人気になったボルダリング。 ボルダリングジムは全国でいまだに増え続けていて過去最高店舗数を更新しているが、暑さで運動不足になりがちな夏こそシェイプアップに最適なスポーツだ。 ■自然の岩や室内の壁を登る「ボルダ…

ボルダリングが上達するためのトレーニング方法まとめ

ボルダリングを継続して続けているが、事情があってここ数ヶ月まともに壁を登ることができなかった。先日から週一のボルダリングジム通いを再開したが、昇り方はともかくとしてボルダリングのための筋力が落ちていることは否めない。少しトレーニングを行う…

夏こそ、中高年や女性にこそ始めて欲しいボルダリング

人口の壁に取り付けられた手掛かりを使って登るボルダリング。私が始めたのは40代最後の年でかれこれ3年ほど前のことだが、その当時はググッとボルダリングがブームになり始めた時だった。 現在でも若者の間を中心にしてブームが続いているスポーツだが、私…

正月休みで鈍った身体をボルダリングで引き締める

年末が何かと忙しくて大好きなボルダリングにもなかなか行けず、昨日久しぶりにボルダリングジムに行ってきました。年末年始でノンビリとしてしまったこともあって若干身体が鈍り気味ですが、今年もボルダリングジムに通う事で少しでも身体を引き締めたいな…

「登山外来」で健康チェック

秋も深まって来て週末は各高速道路も混雑しているようです。関東地方は山間部で紅葉が真っ盛りですので、秋山登山で出かける方も多いのではないでしょうか。中高年の登山ブームもまだまだ盛り上がりを見せていますが、その分、中高年の山での健康トラブルも…